平時睡不夠 假日賴床有益健康

宅男專員

新頭殼newtalk 2010.08.02 陳怡潔/編譯報導

想必許多爸媽對孩子星期六日總是賴床到日上三竿，感到苦惱不已。但是愛賴床的孩子們，現在有個好消息：美國科學家說，周末賴個床，對身體的活力可是大有幫助！
不過在周末稍微偷點小懶，不代表可以一直放縱自己懶洋洋的。賓州大學醫學院David Dinges教授針對志願者作的測試發現，偶爾賴床一下，對於平時有害的睡眠失調，是超珍貴的解毒劑。
Dinges教授說：「如果你有一段時間常常睡眠不足，在早上多賴床一兩個小時的確有持續性的修復作用。配合慢性睡眠失調對大腦的影響，而適度的多睡一點，是很重要的。」
睡眠品質不好影響人的思考、抗壓力，並會讓人無法控制情緒，還會減弱免疫系作用，增加感染風險。
這個實驗中，有142個平均30歲的成年人被限制連續五天，每天只能在凌晨4點到早上8點間睡4小時。到了周末，其中有些人被施以「處方療癒睡眠」──在早上多賴床0到10小時。另外有些人則可以在晚上睡10小時。
如同預期，測試結果發現，這些睡得很少的人比睡眠充足的控制組精神狀況和各方面表現都差很多。
但是可以賴床一小時的人，他們的心智能力比之前有所改變──更有警覺性；而且賴床越久的人，改變越多。
不過，那些在一整個禮拜的缺乏睡眠後，可以睡整晚10個小時的人，卻比睡眠充足的控制組明顯注意力不集中、反應慢且疲勞。
另外一個實驗則指出──如果一天睡超過七小時，會增加得到心臟病的風險。
研究結果顯示，成人最合適的睡眠時間是7個小時。

小卡

睡眠時間每個人差異很大~
但是為了上班常常早上起來都很愛睏

小揚

我假日時大都比平時早起

而上班日卻都會想賴床……

不知有沒有科學家可以研究一下這樣是好是壞  

Angel後裔

我通常都是
要上課時都很晚起來
放暑假就很早起(把握玩的時間)

宅男專員

我通常都是
要上課時都很晚起來
放暑假就很早起(把握玩的時間)
Angel後裔 發表於 2010-8-2 21:30

沒錯...很矛盾就是在這邊
不過無論如何都是待在家想睡就睡
畢竟我這宅男不是浪得虛名的

蹦太君

我通常都是
要上課時都很晚起來
放暑假就很早起(把握玩的時間)
Angel後裔 發表於 2010-8-2 21:30

+1
有的玩的時候都不想睡
睡了也會提早起來

艾瑞克

台灣很特別呢...
不管讀書工作
很多都很早起晚睡
花大半時間打拼
反倒是累了自己卻沒多少時間享受...

黑人傭兵

我假日時大都比平時早起

而上班日卻都會想賴床……

不知有沒有科學家可以研究一下這樣是好是壞  
小揚 發表於 2010-8-2 18:25

這是惰性吧...

生化狂迷

今天暑期輔導第2天，我就有點累了....況且我又坐第1車，以往6點半起變成5點50分起，超級想睡!!

而且作業又爆多，尤其是國文就要人命了....我怕自己撐不住，有誰能給我好辦法阿T T....

ps:假日時我對賴床到快中午很氣憤，因為美好時光沒了....

asdfqqq

新的賴床理由?

生化狂迷

新的賴床理由?
asdfqqq 發表於 2010-8-3 21:47

雖然我還是學生，但我知道，老闆不會接受這理由的....

JokerMaker

台灣很特別呢...
不管讀書工作
很多都很早起晚睡
花大半時間打拼
反倒是累了自己卻沒多少時間享受...
eric10082003 發表於 2010-8-2 22:13

看到這我笑了...
所謂的沒多少時間享受是指...
多半的台灣人~
換來了財富卻犧牲了健康的意思嗎?!

警長

看到這我笑了...
所謂的沒多少時間享受是指...
多半的台灣人~
換來了財富卻犧牲了健康的意思嗎?!
JokerMaker 發表於 2010-8-5 11:29

哈~
這讓我想到上學期有熱心的廠商在學校幫大家做身體檢測
結果我們研究室師兄弟測出的肝功能測出來的數值都達到頂峰
還有人爆表的.....
難怪有一句話是這麼說的:養肝18年，爆肝在大學

JokerMaker

哈~
這讓我想到上學期有熱心的廠商在學校幫大家做身體檢測
結果我們研究室師兄弟測出的肝功能測出來的數值都達到頂峰
還有人爆表的.....
難怪有一句話是這麼說的:養肝18年，爆肝在大學 ...
警長 發表於 2010-8-5 11:39

真羨慕大大還是學生...
之前看見報導台灣人工作時數全球居冠
只怕大大要爆肝的路還很長...
打拼之餘也別忘了玩樂呀!